Özel Arama
| Sigarayı bıraktıktan sonra kilo almamak için |
 |
 |
|
Kısırlıktan kansere kadar birçok rahatsızlığın nedeni olabilmekte. Sigara paketlerinin üzerinde yer alan uyarılarla bile sigaranın öldürdüğü belirtiliyor. Sigarayı bırakan insan coğu zaman yediklerinden ötürü kilo almaktadır.Bu kişiler aşağidaki önerilere göz atabilirler 1) Salatalık, domates, roka, maydanoz, marul, renkli biberler ve benzeri enerjisi düşük yiyecekleri gönlünüzce yiyebilirsiniz. 2) Yağsız patlamış mısır patlakları da atıştırmalarınızın vazgeçilmezi olabilir. Sınırsız yiyebilirsiniz. 3) Kan şekeri dengeniz için tatlandırıcı ile yapılmış tatlı, çikolata tüketin. 4) Yine kan şekeri dengeniz için esmer veya çok tahıllı ekmek grubundan tercih edin. 5) Atıştırmalarınıza renk katın ve renkl sebzelerden oluşmuş sebzeler tüketmeye çalışın. 6) Meyve de yiyebilirsiniz ancak süt, yoğurt gibi bir protein kaynağı ile tüketin. 7) Şekersiz sakız çiğneyebilirsiniz. 8) Kahve, gazoz, cola gibi kafeinli içeceklerden uzak durun. 9) Sık aralıklarla, dengeli ve yeterli besin görüntüsüne sahip atıştırmalar yapın. 10) Sigaranın zararlarını sık sık düşünün. 11) Tanen içeren siyah çay yerine yeşil çay tercih edin ve antioksidant özelliğinden de faydalanabilmek için 2 - 3 dakika demlemeye özen gösterin. 12) Vücudunuz için çok önemli fonksiyonları olan suyu, uyanık olduğunuz her saat diliminde içmeyi ihmal etmeyin. 13) Tabiî ki fiziksel aktiviteyi yaşam şekliniz haline getirin. Çünkü sigarayı bırakmak da kişi de ayrı bir stres faktörüdür. Bu stresi yapacağınız fiziksel aktiviteyle minumuma indirebilmek mümkündür. Çünkü sporla birlikte vücudumuz mutluluk hormonu olan ''endorfin''i salgılar. Bu da stres düzeyimizi baskılamada en önemli faktördür. 14) Sigara kalbinizi daha hızlı çalıştırır ve kalp fazla oksijene ihtiyaç duyar. Bu sebepten yoğurt, ayran, yeşil yapraklı sebze meyvelerle,besin desteği sağlamalısınız. 15) Kan şekerinizin düzenini bozmuş olan nikotinden dolayı şekerli yiyeceklere, çikolatalara yönelme isteği çok sık rastlanabilir. Diyetisyeninizin de önerileri doğrultusunda beslenmenizi planlayın. 16) C vitamini almaya özen gösterin. |
Ziyaretçi Gönderenler
| www.google.com.tr |
| www.google.com |
| www.google.fi |
| ..34.mail.live.com |
| www.google.de |
